老人食疗养生之十大不贪

　　食疗养生在我国有着悠久的历史，是我国饮食文化中不可分割的一部分，由于这种养生方法所需要的材料都是以食材为主，使用起来安全放心，没有副作用，所以深受人们的喜爱

　　老年人食疗养生，也具有它独特的优势，由于随着年龄的增加，老年人的身体会变得更加脆弱，在这个时候，通过食疗养生，可以有效地提高老年人的身体素质，那么，老年人在食疗养生中，应该注意哪些问题呢

　　一、不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治

　　二、不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘

　　三、不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病

　　四、不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故

　　五、不贪饱

　　老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死

　　六、不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化

　　七、不贪咸

　　老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱

　　八、不贪甜

　　老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健

　　九、不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖

　　十、不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌

　　本文介绍了一些老年人在食疗养生中应该注意的问题，如果平时不加以注意，这些问题都会给老年人的身体健康带来严重的危害，造成不可挽回的后果

　　老年人的身体具有它的特殊性，随着年龄的增长，老年人身体的各个机能都会出现退化，抵抗力和免疫力都会加剧衰退，如果能够合理地利用食疗养生，就能有效地改善老年人的身体状况