实用几招让你不做湿人

　　实用几招 ,让你不做湿人

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　“潮世界”看不清镜子里自己的脸?这时，你是名副其实需要祛湿的“湿人”　信息时报何建摄

　　早春潮湿

　　少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物

　　多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物

　　早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作

　　治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿

　　不做“湿人”

　　热带水果少吃，祛湿玉米常食

　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代

　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加

　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝

　　防潮误区吃姜赶湿气

　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的

　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的

　　关起门来抵御湿气

　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法林燕钊说，回南天也要开窗通风

　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采

　　地面潮湿，不锻炼

　　气候湿，关节疼痛患者会增加其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮

　　褪掉厚厚冬装