苹果什么时候吃最好苹果的功效与作用苹果的

　　苹果什么时候吃最好有人说饭前吃，有利于减肥；也有人说饭后吃，有利于助消化；更有人说什么时候都可以吃那么苹果什么时候吃最好呢一起来了解下

　　苹果什么时候吃最好

　　苹果是我们常见的水果，并且它对人体有一定的保健功效，更是美容减肥的最佳选择但是苹果什么时候吃最好往往是被我们忽略的问题，有人说饭前吃好，可以减少饭量，有助于减肥；有人说饭后吃好一些，能帮助消化那么苹果什么时候吃最好

　　中医认为上午是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体的吸收和消化而如果是在晚餐后吃水果，则是不利于消化的，并且吃得过多，糖转化为脂肪的几率也更大了所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时我们该如何选择是饭前吃还是饭后吃呢

　　首先说饭前吃空腹吃苹果可以排除体内的毒素，并减少热量的摄入，对身体很有好处另外，苹果通常是生吃，能增强免疫力并且空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，防止胆结石但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果

　　饭后吃，则容易使先前被吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好

　　苹果的营养价值

　　我们都知道苹果是一种非常有营养的食物，但是根本不理解它到底有哪些营养，并且这些营养有分别有哪些作用今天做菜百科就来解析苹果的营养价值，看看它为何会有“智慧果”、“记忆果”的美称

　　1 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，能给大脑补充养分，增强记忆力

　　2 苹果中富含锌元素能有效促进人体的生长发育并且能增强儿童的记忆力和学习能力另外，还有增强免疫力的作用

　　3 苹果具有降低胆固醇含量的作用吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石

　　4 苹果有降低血压的作用苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外

　　5 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用

　　6 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药

　　7 苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘的作用，煮过之后却具有收敛、止泻的功效

　　苹果的食疗价值

　　苹果中含有的养分，有着很好的食疗价值，能维持我们身体各项机能的正常运行，并且还有促进大脑的发育，增强记忆力那么苹果到底有哪些食疗价值呢一起来了解下

　　1 稳定血糖一只苹果含5克膳食纤维，可满足人体一天对膳食纤维需求的20%吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平

　　2 使呼吸更顺畅怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，也减少了患百日咳或哮喘的几率另外，苹果有预防肺病、哮喘、肺癌等疾病的作用

　　3 增强记忆吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率

　　4 生治便秘，熟治腹泻苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘的作用，煮过之后却具有收敛、止泻的功效

　　5 治疗前列腺炎前列腺炎患者每天食用3—5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量，从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力以达到治疗及预防前列腺炎的目的

　　苹果减肥原理

　　都说苹果能减肥，那么苹果是不是真的能减肥呢下面我们就来分析一下苹果减肥的原理，看看苹果减肥是否科学

　　1 食用苹果后，会导致其他食物摄取量减少，在此期间肠胃等消化器官得以休养，让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作

　　2 苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康

　　3 苹果能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦

　　4 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物

　　5 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

　　6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用

　　另外，苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出

　　空腹吃苹果好吗

　　苹果是不少人的大爱，一天吃一个苹果，还能帮助你加强身体抵抗力，健康加满分，那么空腹吃苹果好吗

　　其实空腹吃苹果是不科学的，苹果中含有大量的苹果酸和柠檬酸，要是你的体内的胃酸很多的话，再吸收这些酸类物质自然对胃部是不好的

　　现在很多水果的甜度都是比较高的，所以空腹吃一些甜度高，酸性低的水果是可以的，但如果是酸度高的水果就不建议空腹吃了