夏天预防中暑多吃含钾食物

夏天是阳气最盛的季节，有时候只要出去一下下就会汗流浃背的，而如果汗液过度排泄的话，会容易导致水、电解质平衡失调，发生中暑那么，夏天要怎么吃?怎样预防中暑呢?在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物多吃含钾的食物，可预防中暑

夏天是阳气最盛的季节，有时候只要出去一下下就会汗流浃背的，而如果汗液过度排泄的话，会容易导致水、电解质平衡失调，发生中暑那么，夏天要怎么吃?怎样预防中暑呢?在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物多吃含钾的食物，可预防中暑

  　夏天预防中暑手册

◆出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜

◆准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动

◆别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分

夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需

◆保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

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