女人三十什么食物可以在秋天帮你

女人三十，什么食物可以在秋天帮你

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁生活家特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

跨入三十的美眉要学会食疗，随时给自己进补

女人三十，终于在职场上游刃有余，知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿，但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路，身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了是时候按照以下单子来保养了

多吃鱼，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%

沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢

多吃坚果尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴

多吃水果如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替

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