夏季闷热孩子饮食清淡非吃素

步入黄梅，闷热难当不少活蹦乱跳的孩子也不免疲乏，变得不爱玩，更不爱吃，让不少家长对此不知所措，愁上心来对此，专家特别指出，孩子在黄梅入夏之季后，饮食要注意清淡，但不可只吃素不吃荤，更不可暴食冷饮来降暑

      步入黄梅，闷热难当不少活蹦乱跳的孩子也不免疲乏，变得不爱玩，更不爱吃，让不少家长对此不知所措，愁上心来对此，专家特别指出，孩子在黄梅入夏之季后，饮食要注意清淡，但不可只吃素不吃荤，更不可暴食冷饮来降暑

误区一：

“清淡”不等于“吃素”

不少家长以为，饮食清淡就是指吃素不吃荤于是家长为了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一点荤，结果一个月下来，吃得孩子肚子里清汤寡水，营养不良专家表示，饮食清淡是要以营养均衡为前提的在蔬菜中，虽然含有大量的膳食纤维和维生素，但缺少人体所必需的蛋白质长期吃素，还容易导致营养不良，建议搭配摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证营养均衡如果要吃得清淡，不妨可从烹调手法上多下功夫，尽量多用蒸、炖、凉拌，少用炸、炒、煎

误区二：

“厌食”不等于“减肥”

不少家长认为，疰夏厌食可能正是有利于“小胖墩”减肥的好时机于是，给孩子选择只吃水果，不吃正餐但事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱如果此时再不保证饮食规律，脾胃得不到营养供应，功能就会变得更差，加重头晕、乏力等不良症状，使得生理机能越来越弱此外，专家还提醒，疰夏者如果长时间禁食或不规律饮食，还容易患上神经性厌食待到天气转凉后，症状也难以好转

误区三：

“冷饮”不等于“降温”

黄梅天和夏天另一个非常普遍的误区就是，以为疰夏是因天热而起，只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去专家表示，此法不仅不可取，还可能伤身疰夏是由于体内湿热过重而引起的如果吃太多冷饮，反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺，而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来，反而更加重内热

专家建议，其实只要稍微改变一下生活的小细节，就可解除疰夏比如：刚从冰箱里取出的西瓜先放一会再吃;早晨不妨煮上浓浓的一锅水果羹，可将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随意搭配;尽量不用冷饮解渴，多喝温的白开水或清热凉茶

【专家建议】

多动点 少吃点

小儿的肠胃柔弱，不宜食生硬、油炸类食物，更不可饮食过饱在一般情况下，如果孩子能正常饮食，就不要再额外添加保健品对于平时消化能力差的孩子，还可以经常给予腹部按摩，帮助其消化同时，还应按照孩子的年龄来选择不同的运动方式和运动量家长可以选择在晨晚间凉爽时，多带孩子外出呼吸新鲜空气每日还可为孩子洗两次温水澡，每次时间在20至30分钟

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