秋季滋润身体5种果蔬让你由内而外做水嫩美

秋季滋润身体5种果蔬让你由内而外做水嫩美人

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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当你锻炼身体时，随着汗液地排出，身体也会流失大量水分，导致电解质水平低于正常值一个明智的方法就是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果，达到平衡皮肤水合水平的目的另外，喝太多的水实际上可能造成维生素和矿物质损失，因为在大量喝水之后，我们也需要去厕所排出水分

食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物，秋季多补充下列这些蔬果，能帮助你滋润身体，获得一天所需的水分

1.芒果

如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤比如痤疮，是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性

2.石榴

石榴是一个很好的补水来源，同时，它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水噢

3.鳄梨

无论是外表还是肉质，鳄梨看起来都不像是能补水的食物然而事实是，鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，能及时补充钾元素，有助于身体锁水鳄梨中的单不饱和脂肪酸，研究发现能提高体内好的脂肪水平，并有助于控制胆固醇和糖尿病

4.黄瓜

黄瓜不仅口感脆嫩，热量较低，最重要的是黄瓜主要是由水组成的此外，黄瓜是二氧化硅的良好来源，这种微量元素有助于增加结缔组织的强度将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮，因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源

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