什么水果吃了通便

随着现代社会不断的在进展，人们的饮食水平也大大的提升了很多，很多人都在饮食上食用过多的含脂肪量和营养含量高的食物，加上平时不运动就会产生便秘的情况，便秘不仅严重影响到患者的正常生活，还非常影响身体健康，那么什么水果吃了通便

什么水果吃了通便

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘苹果在通便问题上能起到双向调节作用当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外还可以预防结肠癌猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火橘子肉上的白色经络丝都可以吃的

四、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好每天吃1-2个

五、柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃多吃几个也不会受凉或上火是老少咸宜的好水果

七、菠萝

菠萝有清肠排毒作用菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用润肠通便，瘦身减重

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显

九、核桃

核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个富含丰富的维生素E

综上所述便是什么水果吃了通便的介绍，想必各位朋友看到这里都已经有深入的了解，在日常饮食上可以荤素结合食用，可以预防便秘的发生，适当的时候也可以食用一些粗粮来促进肠道蠕动改善便秘等，在平时的生活中也可以多吃一些新鲜的水果来改善便秘