吃什么可增強記憶力

有一个好的记忆力是很多人都想的事情，这和自己有关系也和我们所吃的食物有一定的关系的那么，究竟吃什么可增强记忆力呢其实，还是有很多的东西的下面，小編就一起告訴大家吃哪些東西是可以增強自己的記憶力的：

吃什么可增强记忆力

1.核桃

核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质波士顿塔夫斯大学的科学研究者发现，富含核桃的饮食可以健脑益智核桃果中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用，其中的不饱和脂肪酸还有防治动脉硬化的功效可见，经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老每天早晚各吃几枚核桃，还胜过吃补药哦!

2.牛肉

美国临床营养学杂志的研究发现，达到铁元素含量标准的女性在做智力测试的时候会比处于缺铁状态下的女性表现得更好，完成任务更快，因为人体内的铁元素可将全身的氧气输送到脑部而牛肉中富含铁元素，对智力的发展非常有益

3.沙丁鱼

想要在董事会议中大获全胜么?那就为你的午餐准备一份沙丁鱼三明治吧!这种小鱼富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，这些物质是支撑脑细胞间物质交流的基础，并且这些物质可以调节神经递质，提高你的注意力

4.鸡蛋

鸡蛋，特别是蛋黄，是胆碱的重要来源胆碱是乙酰胆碱神经递质，它可帮助你记住容易忘记的事情，例会忘记把汽车的钥匙放在哪里瑞士学者研究表明，在早餐上吃像鸡蛋那样富含蛋白质的食物，可以提高你的记忆力

5.燕麦

大脑最主要的能量来源是葡萄糖，它来自像燕麦那样富含糖份的碳水化合物燕麦可以让你的大脑保持好几个小时的清醒及敏锐，因此，早餐一份燕麦片会使你整天的工作都充满精力

6.甜菜

吃这种菜的根茎可以促进人体大脑的发育维克森林大学的科学家发现甜菜中的天然硝酸盐可加速人体血液流向大脑，从而提高人的智力水平

7.扁豆

在沙拉和汤水里加入扁豆会是个不错的选择这种豆类富含叶酸盐、维生素B，可以提高大脑的能量氨基酸会过高会让大脑变得迟钝，而扁豆中的叶酸可以抵制氨基酸含量的的升高

8.亚麻籽

亚麻籽是亚麻酸的重要来源，亚麻酸是一种可以促进大脑皮层运行的健康脂肪亚麻籽还可以增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更加有效，可以提高学习思考能力

自己吃什么可增强记忆力呢以上，是小编为大家介绍增强记忆力的食物家长们可以根据以上小编让大家吃的食物进行吃，其实，除了食物，关键还是要靠自己的努力才行，记忆力也是要靠自己的努力才可以有一定的成就的