適合寶寶的食譜

现在的宝妈，对自己小孩的饮食特别的注重，要考虑营养的全面，加上部分食品是婴儿不能吃的，所以，在这方面上，相信大部分宝妈是绞尽脑汁，每天都变着花样那么适合宝宝的食谱有哪些呢这成了每个宝妈苦恼的问题，今天小编跟大家分享以下食谱

一、适合宝宝的食谱

1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心

2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲

3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类

二、宝宝吃什么好

常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象这是因为在节假日中，一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯

宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配

在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高

食物要做成宝宝易于接受的形式比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃

在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响

初进辅食的宝宝，食量很小，所以宝妈们不能因为宝宝吃着很美味，就多给宝宝吃要适量，不然会导致宝宝消化不良另外，刚开始接触辅食的宝宝，味觉上肯定是需要一个适应的过程，宝妈们要有足够的耐心，希望我分享适合宝宝的食谱，能够帮到你