酸奶薏仁红枣粥

酸奶薏仁红枣粥

材料：薏仁100g，酸奶一杯（80g），枸杞适量，红枣适量。

准备工作：薏仁提前用水浸泡一夜（小时）；红枣洗净去核切片；枸杞洗净备用

酸奶薏仁红枣粥的做法

1、在锅中放入适量的水煮开，加入泡好的薏仁搅拌熬煮。

2、枸杞、切好的红枣加入锅中盖上盖子熬煮成浓稠状（约50--60分钟）。

3、捞起滤除水分放入冰箱冷藏半小时。

4、淋上酸奶拌匀食用。

酸奶饮用过量伤身体

虽然饮用酸奶有很多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮酸奶

小提示

红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效