秋季养胃护肠胃保健康的秘诀

　　胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以应根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然那么秋季保护肠胃健康要怎么做呢，下面跟一起来了解一下吧

　　一、秋季护胃要少食油腻

　　入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转重，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，以免加重秋燥对身体影响應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果

　　二、按摩

　　1、中脘穴

　　中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于正中线上，脐上4寸处指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适在胃痛时采用中脘指压法效果更佳

　　2、天枢穴

　　此穴位于人体中腹部，肚脐左右三指宽处患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等

　　3、足三里

　　位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处按压该穴6秒钟后将手离开，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止痛的作用

　　4、摩腹

　　采用坐位或卧位，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3～5分钟，然后起身散步片刻一般宜在饭后半小时进行

　　以上这些方法，每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状

　　三、饮茶

　　1、茉莉花茶

　　茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效故茉莉花茶素有胃部保护茶之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪

　　2、茉莉花奶茶

　　消化功能不佳者，可以用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效

　　四、注意保暖

　　肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循春捂秋冻的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉

　　五、合理饮食

　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情

　　六、多吃水果

　　秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康尤其应避免瓜果，因为秋瓜坏肚，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果

　　七、精神养生

　　秋风秋雨愁煞人，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃

　　八、多喝乳酸菌奶

　　经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有肠胃清道夫的美誉常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康

　　99热心医生温馨提醒，秋季保护肠胃还应该注意适当运动，适当运动可锻炼身体，提高身体的抗病能力，防止胃病复发