提高男性精子质量的饮食

　　提高男性精子质量的饮食

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

　　1　多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用

　　大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸有些动物性食品，本身就含有性激素

　　酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等

　　2　摄人适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入

　　3　补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果维生素c对性功能的维护也有积极作用