黑芝麻真的可以生发吗黑芝麻怎么吃最好

【导读】：相信大家都见过也吃过黑芝麻吧，都说黑芝麻是有生发的功效，那么黑芝麻真的可以生发吗黑芝麻怎么吃最好呢下面就为大家介绍一下，一起来看看吧

黑芝麻真的可以生发吗

这个是肯定的，黑芝麻含有丰富的黑色素和维生素，有乌发和润发的功效下面就介绍一下具有生发作用的黑芝麻粥

1、准备黑芝麻、黄精、枸杞子各25g，大米100g，将所有的食材放在一起煮，早晚各吃一次

2、黑芝麻粥具有治疗肾虚血亏引起的须发早白、严重脱发症状

3、需要注意的是，不是所有的脱发都能用黑芝麻粥来治疗，如果是皮肤分泌脂类过多引起的脱发，则应该从饮食调理上入手，少吃高脂食物

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黑芝麻的功效与作用

1、补钙作用，虽然市面上不乏补钙产品，但补钙的最佳方法应该是食补据研究证实，黑芝麻中的含钙量高达80%，远远超过了鸡蛋和牛奶，因此，黑芝麻是不折不扣的补钙佳品

2、降压作用，高盐饮食是造成高血压的重要原因之一，人体每天摄入的食盐不能超过6g，但对口味比较重的人来说，6g食盐是远远满足不了其饮食需求的这个时候只能通过排除钠来降低罹患高血压的风险了黑芝麻中钾元素的含量很高，钠却很少，平常多吃黑芝麻有助于排出体内多余的钠，有利于维护血压健康和心脏健康

3、乌发作用，研究证明，黑色素减少是出现白发的重要原因，黑芝麻中不仅含有丰富的黑色素，而且黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，能提高黑色素的合成量，长期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能让白发变黑

4、养颜作用，黑芝麻中含有很多具有养颜作用的营养，如维生素E、不饱和脂肪酸，而亚油酸等，可谓天然的美容圣品

黑芝麻怎么吃最好

黑芝麻粥

1）将黑芝麻洗净晒干之后，研磨成粉末状，每次吃的时候取20g到30g

2）取60g粳米，与黑芝麻粉末在一起煮粥，煮至粘稠状态即可

3）每天早晚各吃一次，能起到补肝肾、润肠道、治贫血、养乌发的作用

芝麻蜂蜜羹

1）准备黑芝麻、醋、蜂蜜各30g，将三者混合在一起搅拌均匀

2）在步骤1）中的混合物中加入鸡蛋清液体，充分搅拌均匀

3）每天吃两次，能起到降压作用，同时还能降低胆固醇，预防动脉硬化

芝麻首乌杞子丸

1）取同等数量的黑芝麻、何首乌、枸杞子

2）炼蜜为丸，每个药丸重10g

每次服1到2丸，有治疗头发花白，脱发的作用

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