气血两虚吃什么食物补

　　生活中总会有让我们想不到的病症，比如气血两虚由于工作压力大劳累过度，又或者失血过多，这些都会导致气血两虚食补是让气血两虚得到最好解决的办法了今天就到大家看看气血两虚吃什么食物补，早日拥有健康的身体

　　一、气血两虚吃什么食物补

　　1、鸡肉

　　性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用

　　2、山药

　　为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益山药可以补肺气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它

　　3、糯米

　　糯米便可以补气暖胃脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好

　　4、韭菜

　　韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用

　　5、大枣

　　性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人气虚者宜用大枣煨烂服食为佳

　　6、玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神

　　7、茴香

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效

　　8、柑橘

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞

　　9、莲藕

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好

　　10、萝卜

　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃

　　11、山楂

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用

　　二、气血不足的症状

　　1、看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状

　　2、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足

　　3、看头发

　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足

　　4、看耳朵

　　现在，人的身体素质越来越差不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人

　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足而暗淡、无光泽代表气血已经下降假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了

　　5、摸手的温度

　　假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足

　　6、看指甲上的半月形

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病

　　不仅仅介绍了气血两虚吃什么食物补，还为你介绍了判断气血两虚的症状气血两虚如果时时注意，会给我们的工作学习和生活都有影响，因为只有拥有了好的身体，才能更好的去生活记下来给大家提供的食物吧，和气血两虚说再见