孕期小心营养过剩

　　孕期小心营养过剩

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全

　　在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上其实，有些营养补充太多也不好准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"

　　那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢?

　　维生素过量

　　孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障若维生素d补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化

　　补锌过量

　　如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产

　　铁的补充要谨慎

　　建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收

　　水果过量

　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃她们都相信：吃水果多多益善

　　其实，水果并不能代替蔬菜水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病

　　上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病

　　过度饮食，体重超标