3习惯让你不再竹竿

　　3习惯让你不再“竹竿”

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　常听见一些很瘦的人说现在的社会不正常，问其原因，原来是抱怨减肥广告一大堆，却没有合适自己的，因为太瘦想要增肥却苦寻无方的确，在我们 身边或多或少都能见到一些瘦骨如柴的“竹竿”，他们很能吃，绝对的“吃货”却不会胖，这叫那些冒着生命危险节食减肥的人情何以堪

　　其实，想增胖也真的和减肥一样艰难无比，但是相对减肥的人来说不会这么痛苦，最起码来啥吃啥，能饱口福没错，增胖和减肥一样，最重要的环节也 就是“吃”这一个环节你要该掉你以前的饮食习惯，再配合适当的健身运动，增肥就简单多了以下就是对各位“瘦子”们的几个饮食建议：

　　1、饮食要均衡

　　也就是说不要挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯因为，挑食很容易造成营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境，所以就好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病

　　2、可改变进食的顺序

　　比方说，很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物