生活中抗衰老的食物有哪些

相信女性朋友们最怕的莫过于时光在自己的身上留下痕迹了女人吃什么可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧今天我就为大家带来了几种绝不容错过的抗衰老食物，快来看看吧

1、菠菜

菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

2、酸奶

酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益也不用担心会发胖

3、马铃薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋

4、苹果

每天一苹果，医生远离我苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽也是减肥的好帮手呢

5、豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品

6、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效

温馨提示：多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪

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