春季干燥喝蜂蜜最吸潮喝银耳羹滋润皮肤

春季干燥喝蜂蜜最“吸潮” 喝银耳羹滋润皮肤

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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春天的北京空气依然干燥，这种气候条件下，很多女性早上起床时都感觉口干舌燥嗓子疼还有一些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至连眼睛都发干面对这种情况大家一般都会“补水”，但“补水”这事要注意内外兼修不仅需要在室内打开加湿器，在皮肤上涂抹保湿的护肤品，更要把喝水当做一件非常重要的事情不要等到渴了再喝，而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分

不过，还有不少人表示，喝水也根本解决不了干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加湿润这时候就要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的，然后选择这水到底怎么个补法当然有些疾病状态也可能造成身体干燥，在这里我们先不讲

体内水分不足怎么补

如果身体的不适只是因为水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过人的消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短相比较而言，含有少量碳水化合物，比如糖、淀粉、各种植物胶质的水就要好得多由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中

支招一

蜂蜜水解口渴

在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的它对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料即便喝白水感觉特别干渴，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖

支招二

银耳羹滋润消化道

相比于小分子的糖，大分子的效果更好除了淀粉之外，食品中还有很多植物胶少量一点胶质，就能起到明显的增稠作用，其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子，形成了高黏度的状态比如日常生活中常用的银耳羹，其中含有银耳多糖；燕麦中含有beta-葡聚糖；云南有一种皂角米，煮出来特别黏，就是这样的原理这些黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，这与促进胶原蛋白合成有关，因为它也是一种高度亲水的大分子

饮食不当消耗水分

第二种干燥原因是水分消耗大，这不是天气干燥造成的，而在于人们的饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了体内的水分消耗

支招一

辛辣浓咸要少吃

人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样如果菜口味太重，或者摄入含钠的加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，于是身体组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管结果就是血容量增加，血压上升，身体组织中的水分减少，自然就会引起干燥，还会增加肾脏的负担因此平时要注意吃得清淡些，熟食加工制品也尽量少吃

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加这同样会损失人体水分所以，在湿冷的天气条件和环境下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的但在干燥的北方包括北京，在吃辣这个问题上就要有所节制，否则就会有害身体了

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