帮他吃掉烦心小肚子

帮他“吃”掉烦心小肚子

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个“啤酒肚”为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事其实，吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单

早餐：绝对不节食　一定要吃饱

早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐这是绝对错误的每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康早餐不能节食，而且还要吃饱吃好

早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等

午餐：饭前喝碗汤只吃七成饱

广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择

吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息

吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠

晚餐：主食少吃点蔬菜当主角

晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择

此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病

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