冬季吃什么能真強免疫力

我在冬天的时候非常容易生病，首先我是一个非常怕冷的人所以我觉得怕冷的人冬天的免疫力会下降冬天简直就是小太阳们的克星啊，我们必须把自己裹的严严实实的才不容易生病冬季吃什么能真強免疫力對于怕冷的人們是非常重要的

冬季吃什么能真强免疫力

1、鸭肉

冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒

2、蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力

3、各类粥

冬天的气候比较变化多端，所以，冬天的时候，其实是适合吃粥的尤其是早晨的时候，所以，建议早晨的时候，可以喝粥一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥

4、红色水果

对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力桃，李子，苹果等

5、莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显

6、南瓜

冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的

7、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉

8、韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等所以，冬天多吃韭菜，效果倍好

9、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦

10、山药

在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能建议与羊肉一起吃，效果更好

大家对冬天的印象应该就是白花花的雪，银白银白的，谈起冬天就想起了刺骨的冷风南方的冬天很少下雪，但是还是有刺骨的冷风，吹到脸上刀割一样的疼，所以怕冷的人们冬天就容易生病畏寒的人们一定要清楚冬天吃什么能真强免疫力，增强抵抗力