吃什么食物最補血

随着温度的逐渐下降，我们会发现身边有不少朋友都会出现怕冷畏寒的情况，之所以会出现这种情况，大多数时候都是因为体内气血不足其实，生活中一些常见的食材就能起到补充气血的作用那么，吃什么食物最补血呢下面我們就一起來了解一下

吃什么食物最补血

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用

六、桂圆肉

益心脾、补血气对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目

九、乌鸡

养阴退虚热乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之也不能吃太多了，一个月最多两次容易上火者不能长期服用

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用

吃什么食物最补血，上面就已经给大家介绍了几款营养价值高的食物，大家可以根据上面的推荐尝试着做一做当然，最主要的还是得适当的进行一些体育活动、养成科学的作息规律、多呼吸新鲜空气、保持积极乐观的心情，这样才能保持身体的健康