睡前吃餅干可減少惡夢

如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助

为什么低血糖与做恶梦有关呢?

实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行

快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段

研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生

反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦

碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助

值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多(这点常被忽视)

这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐当然，这些最好在医生的指导下进行