暮春饮食晨起喝杯水

　　暮春饮食 晨起喝杯水

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　春天由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨过后，已是暮春

　　，我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢?

　　晨起喝杯水

　　暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病这个时候,“补”水就显得特别重要一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生喝水量以250毫升为宜

　　少吃燥热物

　　春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病

　　饮食应“五低”