逢经期饮食有禁忌

　　逢经期 饮食有禁忌

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　在每个月的那几天，到底哪些可以喝哪些东西不可以碰

　　经期不该喝——

　　绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

　　酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多

　　冷饮：寒性月经病者忌饮

　　汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收

　　经期不能吃——

　　巧克力：巧克力会使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉

　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症

　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃

　　田螺：性大凉，能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物

　　梨：月经期间切忌多食生梨

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子

　　西瓜：经期的妇女应禁食

　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食

　　食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象

　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品

　　月经期的健康饮食

　　（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物

　　（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等

　　（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳

　　健康茶品

　　黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间

　　月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状

　　桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖

　　做法:：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了

　　在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度

　　玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花、黄芪、茶包

　　做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦

　　你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩，其中就有处理过的玫瑰花，这种花茶既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄芪，据中医师的说法，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效

　　妇女痛经茶

　　材料：香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱

　　做法：

　　1.先请中药店依照比例将这些中药磨碎，包成一包一包，方便冲泡

　　2.要喝之前，拿出一包，加入热水冲泡即可饮用在生理期间，每天喝一杯，连喝五天，可以舒缓PMS与经痛症状