谁影响了你的进食欲望

　　谁影响了你的进食“欲望”

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　情绪紧张在如今快节奏和竞争的社会中，容易引起人们失眠、焦虑等紧张情绪，导致内分泌失调，造成食欲下降

　　过度疲劳无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱

　　酗酒吸烟酒精会损伤舌头上的味蕾细胞，也会损伤胃黏膜如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒可加重病情，甚至会造成胃和十二指肠穿孔烟雾对胃黏膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎

　　饱饿不均胃经常处于饥饿状态，久而久之易造成胃黏膜损伤暴饮暴食会使胃过度扩张，食物停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔

　　常吃生冷食物经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振等现象

　　睡前饱食晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降另外，还会导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等

　　饱食后运动饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛、胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振等症状

　　口腔疾病各种牙齿疾病都会影响咀嚼，并造成味觉障碍

　　药物因素有些慢性疾病需要长期服药，长期服药会导致药原性味觉障碍

　　人的食欲除与上述因素有关外，还与就餐环境、心理状态等有一定的关系因此，在提高食欲方面应注意：

　　轻松愉快地就餐保持愉快、舒畅的心情有益于人体对食物的消化和吸收因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯可适当地以音乐“佐餐”

　　规律生活不能忘进餐必须定时、定量、定质，不能因为繁忙而忽略饮食，饥一顿、饱一顿如坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收

　　戒烟忌酒戒烟忌酒对提高食欲也是非常重要的因为烟酒都会对人的身体造成刺激，影响食欲

　　就餐环境要优美就餐时要有一个优美的环境光线充足、温度适宜、餐具清洁，也都能促进食欲