对抗痛风怎么吃1

对抗痛风怎么吃

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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如今，痛风和高尿酸血症患者越来越多，严重困扰国人健康研究发现，即便不发展为严重痛风，高尿酸血症也代表身体代谢紊乱，与糖尿病、高血压、心脑血管疾病有很大关系，因此绝不能掉以轻心

痛风患者除了遗传因素，绝大多数人都有不良饮食习惯一项涉及近3万名经常健身者的研究发现，饮食习惯会影响痛风的患病风险：

1.多喝10克酒，痛风风险上升19%平均每天摄入15克以上酒精，即便跑步的距离完全一样，患痛风的风险也是完全不喝酒者的两倍;同样是10克酒精，红酒会使风险上升27%，啤酒则上升19%

2.每天多吃一份(生重80克)红肉，痛风风险上升45%考虑到体重偏高的人大多爱吃肉，研究者还对同样体重的人进行吃肉量比较，发现多吃一份红肉，会增加45%的痛风风险

3.每天多吃一个水果，痛风风险下降27%这一好处不受体重差异的影响，研究者认为，与其说水果对痛风有预防作用，不如说经常吃水果的人健康意识较强，生活习惯较好而且，通常水果摄入量高的人乳制品摄入量也高，而乳制品对预防痛风也很有好处

看完这些研究结论，也就知道怎样预防痛风了

1.减少红肉的摄取红肉指做熟前是红色的肉，如猪肉、牛肉和羊肉等临床发现，很多痛风患者有吃大量红肉的习惯此外，痛风急性发作期不应吃肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均红肉类摄取量最好控制在50克以内，动物内脏最好不吃

2.减少海鲜类食物的摄取长期吃大量海鲜也是公认的痛风风险因素由于海鲜热量相对较低，部分患者可能并不会出现明显肥胖，但尿酸水平较高

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