为什么老年人运动不是出汗越多越好

烘焙 2019年07月28日

运动过程中多少都会出汗，而且好多人用出汗多少来判断自己运动的强度多少。首先指出出汗量不能作为运动强度的诊断标准，而且老年人出汗过多对身体也是有害的。汗的主要成分是水，占汗的组成成分的98%-99%，汗中的固体物以氯化钠（俗称食盐）为最多，此外，汗中还含有少量的尿素、乳酸、钾、硫等。那么，老年人运动后出汗过多会对身体造成什么伤害呢？

由于氯化钠是保持肌肉正常活动的重要盐分，丢失过多易引起腹部及腿部抽筋。

(1)如果出汗量超过体重4%以上，就会降低肌肉的工作能力；超过体重10%，就会引起循环障碍。

(2)出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

(3)大量出汗使体液减少，如果不及时补充，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。

因此，老年人应尽量避免在运动时出汗过多，运动前后要注意科学饮水。