玉米海底椰鸡肉汤

　　玉米海底椰鸡肉汤

　　材料：鸡肉250克，玉米100克，海底椰50克

　　调味料：盐6克，鸡精3克

　　玉米海底椰鸡肉汤的做法

　　1、鸡肉治净，氽水；海底椰洗净，取肉，切片；玉米洗净，切段

　　2、将鸡肉、海底椰、玉米放入锅中，加入清水，小火慢炖

　　3、汤色变浓且有香味飘出时，调入盐和鸡精即可

　　此汤功效：保肝护肾

　　适合人群：男性

　　如何吃玉米更健康

　　科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸

　　小提示

　　扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%

　　鸡肉和粟子能一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强用老母鸡汤煨粟子效果更佳