养颜美食6款养生粥让你补肾又养颜

此外，成年女性还比男性多了生理期、孕期、产期、哺乳期四期，身体处于这些特殊时间段时都以肾精、阴血为用，所以，女性损耗的肾精阴血绝不比男性少，甚至更多比起男性，女性更需要补肾爱美为您收罗6款补肾养颜粥，让我们喝走肾虚，hold住美丽

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状

2、虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可

功效：养肾强肾，补钙壮骨

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠

4、锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克

做法：将羊肉剁细备用然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状

5 、枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅

功效：养血安神，补肝，肾降血糖

6 、羊肉萝卜小米粥

原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热

久久健康提醒：肾为先天之本，脾胃为后天之本中医认为当肾气不足时，易导致脾胃运化不良，出现血亏等问题，而后天之本又会转移而影响肾气，造成肾脏精血不足，肾和脾胃这两者互相影响，容易进入一个循环的状态要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道

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