四种食物完美搭配改善女性手脚冰冷

1、大枣

营养价值

民间有一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说大枣具有补虚益气、、温暖\养血安神、健脾、和胃等功效大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养

食用搭配

芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤

2、韭菜

营养价值

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用每100克可食用部分，含蛋白质、8克，脂肪O、2-O、5克，碳水化合物2、克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的暖身效果韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲

食用搭配

烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效熬粥时放些韭菜也不错注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻

3、坚果

营养价值

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质

食用搭配

核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便

4、羊肉

营养价值

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到暖身效果

食用搭配

人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气

(：瑞婷)

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