想要青春永驻就多吃抗老食物

每个人都想青春永驻，永远不要有衰老的那一天，但是人总避免不了要变老，慢慢地走向老龄化，永远年轻是不太可能的，但是出于对身体健康的负责，可以积极地对抗衰老，让自身的生命更加延长，也保持身体器官正常运作，增加健康指标

现在对于身体的养生保健已经成为一个热门的话题，大家对于身体的保健也越来越看重了，毕竟年轻时不注重自身的身体健康，到了真正老龄化时代，很多事就真的有心而力不足了，所以还是要积极抗老

新鲜果蔬新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素

浓豆浆补充雌激素，专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始

抗氧化食物番茄含有丰富的茄红素，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些

豆腐豆腐是良好的蛋白质来源，除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂氧化意味着衰老对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力

花椰菜花椰菜是抗癌明星，外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜

蘑菇，蘑菇营养丰富又减肥、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢

蜂王浆补充雌激素

进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用

中医养生专家指出多补充一些高蛋白的食物可促进皮下肌肉丰满而富有弹性

每个人抗老的方法都不同，这也和每个人的身体状况有很大的关系，但是抗老的根本就是在饮食上合理搭配食物，均衡吸收人体所需要的营养成分和抗衰老的营养成分，在饮食上可以多食用一些蛋白质的食物

除了在饮食上进行抗衰老的食物的摄入，也可以在生活上多进行一些有氧运动，这样更有利于对身体机能的保持，有效防止身体的技能下降，保持行动的正常运行，也保证日常的生活和工作

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