10大滋养秀发的食物

　　10大滋养秀发的食物

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　除去洗发水和护发素的作用，想要让秀发柔软、光泽，那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧实际上，一份健康的膳食能对头部以及全身150，000毛囊产生好的影响“均衡膳食，再多补充些蛋白质和铁，能让头发焕发新生”，Weill Cornell医学院，皮肤科临床医学教授Neil Sadick说道

　　蛋白质是头发生长的基础，如果你缺乏蛋白质，那么头发自然会生长缓慢

　　，发丝也会变得脆弱易断美国注册营养师Dawn Jackson Blatner说，“每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话，你的毛囊会变得更强健”最好多吃些猪肉，瘦牛肉，鱼，豆子以及坚果

　　如果你从今天就开始健康膳食，那么6个月到1年之内你将可能看到发质有明显的改善

　　试试以下这10种能滋润秀发的食物吧：

　　1.瘦红肉

　　身体缺铁会引起秃头按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长“脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性，”皮肤专家Paradi Mirmirani说道除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）缺乏这种元素，头发会变得很脆弱其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨

　　3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，Jackson Blarner说，这种物质能提高头发的浓密度而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧（虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯）

　　4.深绿色蔬菜

　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素