99的人不知道糖比盐更可怕

99%的人不知道 糖比盐更可怕

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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这些年来，我们一直把矛头指向盐，把高血压和心脏病都归咎于盐但是现在，有证据显示，添加糖、蔗糖和高果糖玉米糖浆等，可能是更大的罪魁祸首

《开放的心》上发表了一项研究报告，研究表明：有一部分人，卡路里含量的10%-25%来自于添加糖，他们死于心血管病的风险比常人高30%那些摄食更多添加糖的人，这一风险提高了近三倍美国心脏协会建议，女性每天最多摄入6勺添加糖，男性每天最多摄入9勺糖但是大多数美国人对糖的摄入量都高于这个水平

根据研究人员介绍，最新的推断表明：所有地区的美国人每年会消耗磅的糖这相当于每天摄入勺添加糖也有研究显示，岁的青少年甚至摄入更多，添加糖占每天卡路里摄入量的52%，这些添加糖都会对身体产生极大的损害当身体开始分解添加糖的时候，一系列的问题随之而来该研究的第一作者，美国圣卢克心脏协会的心血管专家迪尼柯告诉，“吃糖会使胰岛素含量上升，从而刺激交感神经，导致血压上升，心率加快”

另外，糖分加大了身体调节血压的难度“糖消耗了大量的ATP（三磷酸腺苷），反过来，降低了一氧化氮的含量，一氧化氮是我们体内舒张神经血管的最有效成分”迪尼柯解释道，“这会使血压上升—促进丙酮醛的形成，造成血管收缩，导致血压上升”还不止这些研究发现，添加糖中的果糖，如高果糖的玉米糖浆，会促进生成抗胰岛素，结果就是第二种糖尿病，肥胖症（主要是增加了内脏脂肪的储存量，这些都是有害脂肪，存在你看不到的腹腔里），高血压，痛风，脂肪肝，肾病，龋齿，等一系列的疾病，迪尼柯指出

“果糖的成分是有害的，”他说，“果糖主要在肝脏内完成代谢，这会引起脂肪肝，并抑制抗胰岛素的生成，促进胰腺分泌更多胰岛素，增加内脏的脂肪存储量，引起炎症以及一些心脏疾病这又会增加心血管疾病的风险”果糖还是抑制胰岛素的慢性杀手，长期以来，就会造成胰岛素的含量过高，最终导致血压的上升，他补充道

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