生活中必备的养生食谱有哪些

　　现在很多人比较喜欢养生，养生食品推荐，赶快学者做起来吧，今天就为大家推荐几款营养食谱搭配法，喜欢养生 的朋友你做好准备了吗赶快来学习一下，希望对您有所帮助，为您的健康加分喔

　　1.芝麻核桃乳

　　可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证

　　食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服

　　2.核桃枣杞鸡蛋羹

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状

　　食谱：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸 杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用

　　每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹

　　3.枸杞叶茶

　　功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿枸杞子茶还有安神养血 ，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效

　　食谱：枸杞叶60克（鲜品120克）枸杞叶煎煮代茶，不时饮用枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效 ，并能补虚益精，坚筋耐老也可用枸杞子果实代替

　　枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑

　　眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用

　　4.菠菜护眼汤

　　功效：补肝养血、明目润燥常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用

　　食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升故纸、谷精、甘杞、川芎各15克将 四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用

　　猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放 入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用