改善睡眠的食物

随着生活节奏加快，工作压力越来越大，很多人都没有办法有很好的睡眠在日常生活中，什么食物能改善睡眠?

随着生活节奏加快，工作压力越来越大，很多人都没有办法有很好的睡眠在日常生活中，什么食物能改善睡眠?

1.食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡

2.糖水　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡

3.牛奶　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡

4.水果　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

5.面包　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠

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