做完力量训练应多吃鸡蛋等食物

　　做完力量训练应多吃鸡蛋等食物

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者应多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，以促进肌肉的增长这是北京一健身俱乐部高级教练魏斌对力量训练健身者的告诫

　　蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，其合成速度决定了肌肉增长的速度

　　肌肉的生长需要正氮平衡，而要达到正氮平衡，人体需要足够的蛋白质肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多因此，力量训练者每公斤肌肉应补充2～3克的蛋白质